Atividade física: por que fazê-la?

Saúde e bem-estar por Priscila Guimarães

Atividade física: por que fazê-la? Bem, por milhões de motivos, como saúde, estética, emocional e social.

Normalmente, a preguiça é o primeiro fator impeditivo para se chegar à prática do exercício físico. Entretanto, é interessante saber que somente após 20 minutos é que os nossos neurotransmissores começam a liberar endorfina e serotonina – os hormônios responsáveis pelas sensações de bem-estar, bom humor e prazer.

Por isso, faça chuva ou faça sol, vale a pena aguardar por esses minutos. Ao completar 60 minutos de atividade física, por exemplo, as sensações obtidas são indescritíveis, uma vez que as toxinas são liberadas do corpo, a respiração tem um papel mais importante em seu cotidiano e, o seu dia, mais proveitoso.

Outro ponto é a habitualidade. Começar pode ser difícil, mas continuar exige determinação. São necessários três meses para o corpo se acostumar ao novo ritmo e seu cérebro sentir falta dos exercícios praticados. Por isso, desistir será apenas para recomeçar.

Não roube em sua prática; não desista. Vista-se de forma confortável e com roupas que você pode retirar quando seu corpo aquecer. Isso ajuda você a se sentir bem durante a atividade física também.

Uma refeição leve e  frugal, meia hora antes dos exercícios, evitará qualquer queda de taxa glicêmica no organismo e seu rendimento será muito melhor, já que o físico estará com energia.

Hidrate-se. 1,5 litro de água, de preferência pura, para ajudar o organismo a eliminar as toxinas provenientes do aumento do metabolismo. Sua pele, corpo e órgãos irão agradecer!

A prática de exercícios físicos constantes, não importa onde você esteja, é o meio mais fácil de alcançar a saúde. Aproveite quando estiver viajando para manter a rotina de exercícios.

*Adepta de atividades físicas e massagens corporais, Priscila criou, em 2007, o renomado centro de saúde e bem-estar Santo Corpo, em São Paulo. No Magari blu, traz dicas para os viajantes terem uma vida mais saudável, onde quer que estejam.