Pilates em 8 respostas

Saúde e bem-estar por Priscila Guimarães

Com o número crescente de matérias sobre o método Pilates, resolvi desmistificá-lo por meio de perguntas e respostas. O estudo do método, obviamente, vai muito além, mas este artigo tem o objetivo de introduzir alguns pontos mais comuns. Confira:

O que é Pilates?

Pilates é um método de atividade física criado na década de 20 por Joseph Pilates, atleta, iogue e conhecedor de vários tipos de artes marciais.

Foi desenvolvido por ele durante período em que esteve em reclusão em um campo de concentração na Inglaterra. Após sua libertação, no fim da I Guerra Mundial, Joseph mudou-se para Nova York, EUA, onde montou seu primeiro estúdio. Ali foi oficialmente criado o Pilates.

Quais os fundamentos do Pilates?

O Pilates tem seu alicerce em 6 princípios a serem trabalhados durante toda a prática: concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração.

Quem pode ministrar aulas de Pilates?

Para a realização do curso de formação em Pilates é exigida a graduação em Educação Física ou Fisioterapia, já que o método é bastante detalhado e intenso e deve o instrutor ter formação em anatomia e complexidade do corpo humano.

Pilates emagrece?

Toda atividade física auxilia na perda de massa gorda, mas Pilates não é um exercício aeróbio. Ele se concentra na postura, alongamento e tônus muscular. Dessa forma, o gasto calórico por aula pode variar de 380 até 500 calorias por hora.

O Pilates serve somente para reabilitação de pessoas com problemas físicos?

Não. Na vinda do Pilates para o Brasil, inicialmente, sua função era bem mais indicada para reabilitação. Entretanto, com o avanço do conhecimento do método, hoje pode ser também ministrado como uma atividade fitness, trazendo grandes resultados estéticos.

O Pilates faz crescer?

Com o passar do tempo físico que, agregado a problemas cervicais (como escoliose, cifose, lordose, entre outros), começamos a criar compensações para o corpo e, com isso, diminuímos nosso alongamento muscular e cervical.

Como o Pilates trabalha tônus, força e alongamento, reencontramos nosso eixo, devolvendo uma postura alongada e corpo delineado.

Quem pode praticar Pilates?

Todas as pessoas, sem distinção. Adolescentes, a partir de 12 anos, para auxiliar em problemas lombares iniciados pelo rápido crescimento, inclusive no tratamento das chamadas dores do crescimento. Adultos em qualquer idade, sedentários ou não. Atletas e gestantes também podem praticar Pilates.

Por que Pilates?

Por ser para todos, pode ser escolhido como atividade física única ou complementar. Por trabalhar a individualidade do corpo em questão, pode ser praticado por pessoas de níveis diversos, já que são utilizadas diferentes resistências durante sua prática. Ainda, por exercitar a concentração e a respiração, atualmente está sendo indicado para tratamento complementar para ansiedade e depressão.

São inúmeros os benefícios do Pilates e aqui compartilho apenas um pouco de informação, para que, quem sabe, você se interesse um pouco mais por ele!

*Adepta de atividades físicas e massagens corporais, Priscila criou, em 2007, o renomado centro de saúde e bem-estar Santo Corpo, em São Paulo. No Magari blu, traz dicas para os viajantes terem uma vida mais saudável, onde quer que estejam.